「忙しい」が口癖の人へ｜やめるだけで時間が生まれる9のコツ

そんな状態になっていませんか？

ぶっちゃけ、時間がないのは「やることが多い」からじゃないんです

本当の原因は**「やめられないこと」が多すぎる**から

スマホ、SNS、完璧主義…

これらを手放すだけで、1日が驚くほど軽くなりますよ

今日から1つでいい

やめることを決めて、自由を取り戻しましょう

なぜ「やめる事リスト」が時間を生むのか

「やることリスト」を作っている人は多いですよね

でも、リストが増えれば増えるほど、自分を追い詰めていませんか？

やることリストは、実は時間を奪う罠なんです

やることリストは自分を苦しめる

ToDoリストに10個、20個とタスクを並べる

終わらないと焦る、終わっても達成感より疲労感

これ、めちゃくちゃストレスですよね

“やめる”は我慢ではなく、思考の整理

「やめる」と聞くと、我慢や制限をイメージするかもしれないですよね

でも違うんです

やめることは、思考の整理なんですよ

不要なものを削ぎ落とすことで、本当に大事なことに集中できるようになります

やらない勇気こそ、時間効率の第一歩

「これ、やらなくていいんじゃない？」

そう思っても、なかなかやめられないですよね

時間は足し算ではなく引き算で作る

やることを増やすのではなく、やめることを決める

これが最短ルートです

やめること①〜⑤｜日常習慣編

ここからは具体的に「やめるべきこと」を紹介していきますね

まずは日常習慣編から

① 通知ONのままスマホを使うのをやめる

スマホの通知、全部ONにしていませんか？

ピロンと鳴るたびに集中が切れる

1回の通知で、

データもあるんです

💡 《通知を全OFFにするだけで、仕事効率が2倍になります》

電話とメッセージだけONにして、あとは自分でアプリを開くタイミングを決めましょう

② SNSを「なんとなく」開くのをやめる

暇があればSNSを開いてしまう

気づいたら30分、1時間とスクロールしている

これ、めちゃくちゃ時間の無駄ですよね

タイムラインを見るなら「1日3回、各10分まで」と決める

なんとなく開く癖をやめるだけで、1日1時間は余裕で増えますよ

③ スマホゲームで”気づいたら30分”をやめる

ちょっと息抜きに…のつもりが、気づいたら30分以上経ってる

ゲームは終わりがないように設計されているんですよね

これは絶対ルールです

時間とお金、どっちが大事か考えたら答えは明確ですよね

④ 片付けを後回しにするのをやめる

デスクが散らかっていると、探し物に時間がかかる

「あれどこだっけ？」と探す5分が、1日で何度も発生する

片付けは後回しにせず、その場で終わらせる習慣をつけましょう

⑤ 寝る直前のスマホタイムをやめる

ベッドに入ってからスマホを見る

気づいたら1時間経って、睡眠時間が削られる

寝る1時間前からスマホを触らない

翌朝の目覚めも、集中力も全然違います

やめること⑥〜⑨｜仕事・思考習慣編

次は仕事や思考習慣で「やめるべきこと」を紹介しますね

⑥ 行動を”気分”任せにするのをやめる

「やる気が出たら始めよう」

これ、いつまで経っても行動できないパターンですよね

行動は仕組み化して初めて続く

朝のルーティンやタイマーなど、**「やる気に頼らない仕組み」**を作るのが最短ルート

⑦ 完璧を求めるのをやめる

「完璧にやらなきゃ」と思うと、なかなか行動できないですよね

ぶっちゃけ、完璧なんて存在しないんですよ

60点か70点でいいから、まず終わらせる

これができる人が、結果的に成果を出します

⑧ 同時進行で仕事を片付けるのをやめる

あれもこれも同時にやろうとすると、どれも中途半端になりますよね

マルチタスクは効率が悪いんです

1つのことに集中して、終わらせてから次に進む

《シングルタスクが、最速で成果を出す方法》

⑨ 明日の準備を「明日すればいい」と思うのをやめる

朝起きて「今日何着よう？」「何持っていく？」と悩む

これ、時間の無駄ですよね

服、カバン、持ち物を前夜に準備する

ToDoリストも前夜に作る

これだけで、朝から全力で動けるようになりますよ

筆者の体験談

僕自身、以前は「やることリスト」にタスクを詰め込んでました

でも、終わらないタスクに追われて毎日ストレス

ある日、「やめる事リスト」を作ってみたんです

ゲームアプリを全削除した結果

スマホゲームを全部削除しました

最初は「暇な時どうしよう」と思ったんですよね

でも、実際は全然困らなかった

気づいたら1日2時間の自由が生まれてました

その時間を副業や筋トレに使えるようになって、人生が変わりましたよ

デスク整理で探し物ゼロに

デスクを常に片付けるようにしました

使ったら元の場所に戻す

これだけで、「あれどこだっけ？」がゼロになったんです

探す時間がなくなると、集中力が途切れなくなります

夜10分の準備で朝が変わった

前夜に翌日の準備を10分で終わらせる

服、カバン、ToDoリスト

これを習慣にしたら、朝の行動スピードが倍増しました

「今日何しよう？」と悩む時間がゼロになったんです

やる気ではなく”習慣”を整えることで、自然と集中できる環境が作れます

仕組み化すれば、努力も我慢もいらないんですよ

今日からできる3つの行動

ここまで読んで「よし、やってみよう」と思ってくれた人へ

今日から始められる3つの行動を紹介しますね

電話とメッセージ以外、全部OFFにしましょう

設定は3分で終わります

使ってないアプリ、ゲームアプリ、余分なポイントアプリ

今すぐ3つ削除してください

服、カバン、持ち物、ToDoリスト

前夜に準備するだけで、翌朝が劇的に変わりますよ

小さな一歩。でも確実な変化。

今日から1つでいい

やめることを決めるだけで、人生が動き始めます

まとめ｜やめる勇気が、自由を生む

時間効率は足し算ではなく**”引き算”**なんです

やることを増やすのではなく、やめることを決める

行動力を上げるのは、やる気ではなく習慣

気分に頼らず、仕組みで動く

これが最短ルートなんですよ

《やめる勇気を持てば、時間と心の余白が生まれます》

今日から1つでいい

スマホ通知をOFFにする

いらないアプリを削除する

前夜に準備をする

どれか1つ、やめてみてください

“やめる”だけで、人生が変わり始めますよ

あなたの1日が、少しでも軽くなることを願っています

けん

ブログ管理人

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