考えがまとまらない人へ｜1分で頭スッキリ 思考整理3ステップ
ken
やりはなれ会
1日5分の工夫で年間100時間を取り戻すコツ｜仕組み化テクニック10選
ken
「今日も1日があっという間に終わった…」
「やりたいことがあるのに、時間がない…」
「気づいたら夜で、何もできていない…」
こんな風に感じること、ありますよね
ぶっちゃけ、時間がないんじゃなくて、
なんです
ATMへ行く
レジで小銭を探す
献立を考える
スマホをダラダラ見る
これ全部、時間泥棒ですよ
1日5分の無駄が、年間30時間の人生を奪っている
10分なら60時間
30分なら180時間（1週間分の休暇）
あなたの大切な時間、取り戻しませんか？
この記事では、やる気に頼らず、仕組みで時間を守る方法を紹介していきます
難しいことは一切ないです
今日から始められる、誰でもできる時短テクニック10選
さっそく見ていきましょう
Contents
非効率を手放す”やらないことリスト”
時間を作る最短ルートは
ことなんです
ぶっちゃけ、頑張って何かを増やすより、無駄を削る方が効果は大きいですよ
やらないことを決めるだけで人生が変わります
- 現金を使わない（キャッシュレス統一）
- ポイ活をしない（労力に見合わないですよね）
- 安いスーパーを探し回らない（時給換算でマイナスです）
- 比較検討を減らす（お気に入り商品を固定）
- 「ついで買い」を防ぐ（ネット注文でリスト化）
これだけで1日5〜10分の節約になります
年間にすると60〜120時間の自由時間が生まれるんですよ
現金を使うたびにATMへ行って、レジで小銭を数えて、財布を整理する
この一連の動作だけで、どれだけの時間を失っているか分かりますか？
ポイ活も同じですね
数円〜数十円のために、アプリを開いてタップする時間があるなら、その時間を自己投資に使った方がよっぽど価値があります
考えない、迷わない、判断しない
この状態を作ることが、最強の時短術です
今日からできる”仕組み化の工夫”10選
考えずに回る仕組みを作るだけで人生は軽くなりますよ
具体的な仕組み化の方法を10個紹介していきますね
どれも今日から始められて、確実に時間を生み出せるものばかりです
🛒 ① ネットスーパーで買い物を自動化
スーパーへ往復する時間、店内を歩き回る時間、レジに並ぶ時間
全部合わせると1回1時間はかかりますよね
お気に入り店舗を1つ決めて、ネットスーパーに切り替えるだけで毎週の買い物1時間が消えるんです
前回買ったものがリストに残るから、クリックするだけで完了します
スキマ時間5分で注文して、あとは届くのを待つだけですよ
💳 ② 支払いを全部自動化
家賃・光熱費・サブスク・保険料
毎月の支払いを手動でやっていると、地味に時間が奪われるんですよね
「支払い忘れ」も「管理の手間」もゼロになります
請求書を確認して、振込先を入力して、手数料を払う
ぶっちゃけ、この一連の作業が全部なくなるだけで楽になりますよ
📱 ③ 現金は持たない
ATM往復15分×月2回＝年間6時間の浪費なんです
これに加えて、レジでの小銭探し、財布の整理、お釣りの確認
キャッシュレス生活で財布も気持ちも軽くなりますよ
スマホ1つでタッチ決済
会計5秒で終わる快適さを一度味わったら、もう現金には戻れないです
🍳 ④ 食事を曜日で決める
「今日何食べよう？」
この悩みが毎日5分×365日＝年間30時間も消費しているんですよ
「月曜カレー・火曜パスタ」みたいに曜日で固定化すると、献立を考える時間がゼロになります
→ 考えない食生活で頭のリソース温存
買い物リストも自動で決まるから、無駄買いも減りますよね
栄養バランスも整えやすいです
👕 ⑤ 服を”制服化”
毎朝「何着よう」で1分迷う
その1分が積もれば年間18時間なんですよ
お気に入りの服3セット（上下＋靴）を決めておけば、迷わない朝が手に入ります
スティーブ・ジョブズやマーク・ザッカーバーグも実践している方法ですよね
決断疲れを減らして、大事なことに集中できるようになります
🧺 ⑥ 家事は家電に外注
乾燥機・食洗機・ロボット掃除機
これらは**「時給1000円の相棒」**なんです
1日20分×365日＝年間120時間削減
例えば食洗機なら1回15分の節約
これだけで年間90時間以上の自由が生まれますよ
ぶっちゃけ、初期投資はかかるけど、時間を買う最高の投資です
📦 ⑦ 日用品は定期配送で自動補充
トイレットペーパーや洗剤が切れたタイミングで買いに行く
この「切れたら買う」が意外と面倒なんですよね
Amazon定期おトク便や楽天定期便を使えば、**「届いたら補充」**の状態になります
買い忘れもなくなるし、その都度考える手間もゼロですよ
月1回の買い物で10分×12回＝年間2時間の節約
📵 ⑧ スマホチェックは1日3回だけ
スマホを見るたびに集中が途切れますよね
通知が来るたび、気になってチェックしてしまう
1日10分×365日＝年間60時間の集中時間が失われているんです
朝・昼・夜の3回だけと決めて、通知オフにしましょう
集中モードで作業効率が劇的に上がりますよ
スマホに支配されるんじゃなくて、自分が主導権を握る生活へ
🌅 ⑨ 翌日の準備は前夜にすませる
明日着る服、カバンの中身、持ち物
全部前夜に準備しておくだけで、朝がめちゃくちゃ楽になるんです
と考える時間が全部消えますよ
→ 朝の準備時間10分×365日＝年間60時間の節約
前夜5分の準備が、翌朝の余裕を生みます
ぶっちゃけ、これだけで朝のストレスが激減しますよ
🗒️ ⑩ ToDoリストは前夜に作る
翌朝「何しよう？」をゼロにするんです
前夜5分でリストを作れば、翌日の30分が決まります
朝起きてすぐに行動できるから、無駄な時間が消えますよ
→ 年間180時間の効率アップ
優先順位も前夜に決めておくと、迷わず最重要タスクから着手できますよね
スムーズな1日のスタートが切れます
1日5分の積み重ねが「自由時間」を生む
小さな積み重ねが大きな自由を生みますよ
- 1日5分 → 年間30時間（映画15本分）
- 1日15分 → 年間90時間（本10冊読める）
- 1日30分 → 年間180時間（1週間の休暇に相当）
たった5分？と思うかもしれないですよね
でも1日5分が積み重なると、年間で映画15本分の時間が生まれるんです
15分なら本10冊読める時間
30分なら丸々1週間の休暇に匹敵します
時間は貯金できる資産なんですよ
使い方次第で、人生の余白はどんどん増えていきます
「忙しくて時間がない」んじゃなくて、**「仕組みがないから時間を奪われている」**だけなんです
今日から仕組みを整えれば、来年には100時間以上の自由が手に入りますよ
まとめ｜考えない生活が最強の自由を生む
仕組み化の本質は**「考えずに回る状態」**を作ることなんです
ぶっちゃけ、頑張るより、仕組みに任せる方が長続きしますよ
やる気や意志力は有限ですよね
でも仕組みは一度作れば、勝手に回り続けるんです
今日からできる3ステップ- 現金やめてキャッシュレスへ
- 買い物・支払い・家事を自動化
- ToDoを前夜に決める
まずはこの3つから始めてみてください
1日5分の変化が、1年後に100時間の自由を生みます
自分の時間を取り戻す仕組み
それが、最強のライフハックなんですよ
今日から、考えない生活を始めてみませんか？
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