筋トレする人ほど仕事ができる理由｜効率・自信・人間関係が伸びる習慣
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チームマネジメントの羅針盤
最強時間管理！？仕事も人生も軽くなる！「やらないこと」を決めるだけで得られる5つの効果
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Contents
はじめに｜なぜ「やらないこと」を決めるのか
ぶっちゃけ、多くのビジネスパーソンが「やることリスト」に追われて疲弊しています。To Do Listを作っては消化しきれず、気がつけば一日が終わっている。そんな経験、ありませんか？
正直、本当に成果を上げている人は「やることリスト」も大切ですが
「やらないことリスト（Not To Do List）」も重視しています。
なぜなら、限られた時間とエネルギーを本当に重要なことに集中させることで、驚くほど生産性が向上するからです。
特に副業や自己成長に取り組みたいビジネスパーソンにとって、やらないことを決めるのは必須
時間管理の本質は、時間を作ることではなく、無駄な時間を削ることにあります。
忙しい毎日の中で「なぜか時間が足りない」と感じているなら、今回の記事が転機になるかもしれません。
やらないことを決める5つのメリット
1. 副業や自己投資の時間を確保できる
やらないことを決める最大のメリットは、副業 時間 確保が現実的になることです。
例えば、意味のない会議を1つ断るだけで1時間が生まれます。その1時間を副業のスキル習得や収益活動に充てれば、月単位で見ると大きな差になります。
2. 限られた時間とエネルギーを集中できる
人間の集中力は有限です。あれもこれも手をつけていては、どれも中途半端になってしまいます。
やらないことを決めることで、本当に重要なプロジェクトに100%の力を注げるようになります。結果として、質の高いアウトプットが生まれやすくなります。
3. 優先順位がはっきりする
やらないことを明確にすると、自然と「やるべきこと」の優先順位が見えてきます。
「これもあれも大事」という状態から抜け出し、「今、最も重要なのはこれ」という判断基準が身につきます。これは時間管理の核心部分です。
4. 後悔やストレスが軽減される
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」という状態は、常にストレスを抱えている状態です。
やらないことを事前に決めておけば、「やらなかった」ことに対する罪悪感がなくなります。意図的な選択だからです。
5. 自己決定感と自己肯定感が高まる
自分で「やらない」と決断することは、人生の主導権を握ることです。
他人の期待や社会の常識に振り回されず、自分の価値観に基づいて行動できるようになります。この自己肯定感の向上は、ビジネスにおいても大きなプラス効果をもたらします。
ビジネスパーソンがやめるべき「やらないこと」例
❌ ダラダラとした無目的な会議参加
正直、参加する意味がない会議は多すぎます。
✅ やらないことの決め方
- 自分が発言する場面がない会議は断る
- 議題が曖昧な会議は参加前に確認する
- 定例会議でも本当に必要か定期的に見直す
❌ SNSをただ眺めるだけの時間
情報収集と称してTwitterやInstagramをダラダラ見るのは、時間の無駄遣いの典型例です。
✅ 代替案
- SNS閲覧は1日30分までと決める
- 目的なくスマホを開かない
- 通知をオフにして能動的にチェックする習慣をつける
❌ 完璧主義で細部にこだわりすぎる
80%の完成度で提出できるものを、100%にするために何時間もかける。これは典型的な時間の無駄です。
✅ 効率化のコツ
- 「完璧」ではなく「十分」を目指す
- 期限を設けて、その時間内で最善を尽くす
- フィードバックをもらってから修正する
❌ 他人の期待に振り回される
「頼まれたら断れない」タイプの人は要注意です。自分の優先順位を他人に決められている状態です。
✅ 断る技術
- 即答せず「検討します」で時間を作る
- 断る理由ではなく、代替案を提示する
- Win-Winになる条件を探る
実践ステップ：自分だけの「やらないこと」を決める方法
ステップ1：現状の行動を書き出す
まずは1週間、自分が何に時間を使っているかを記録してみましょう。
⚠️ 注意点
- 正直に記録する（見栄を張らない）
- 15分単位で記録する
- 感情も一緒にメモする（楽しい、つまらない、疲れるなど）
ステップ2：本当に必要かを見極める質問をする
記録した行動に対して、以下の質問を投げかけてみてください。
判断基準の質問
- この行動は自分の目標達成に貢献しているか？
- この行動をやめても、実際に困ることはあるか？
- この時間を他のことに使ったら、もっと価値を生み出せるか？
- 1年後の自分は、この行動を続けていることを誇らしく思うか？
ステップ3：「やらない」と決めてルール化する
曖昧な決意では続きません。具体的なルールとして落とし込みましょう。
ルール化の例
- 「19時以降はスマホでSNSを見ない」
- 「議題が不明確な会議には参加しない」
- 「完璧主義をやめて、80%で一度提出する」
ステップ4：定期的に見直す
やらないことを決めるのは一度きりではありません。環境や目標が変われば、やらないことリストも更新が必要です。
月に1回程度、自分のやらないことリストを見直し、追加・削除・修正を行いましょう。
副業・キャリアに活かす「やらないこと戦略」
副業時間の確保戦略
副業で成果を上げている人は、例外なく「やらないこと」を明確にしています。
副業成功者の共通する「やらないこと」
- 平日の飲み会は基本的に参加しない
- テレビを漫然と見る時間はゼロにする
- 通勤時間を有効活用し、移動中の「ぼーっとする」をやめる
- 完璧を求めすぎず、スピード重視で行動する
エネルギー管理の重要性
時間管理だけでなく、エネルギー管理も重要です。疲れている状態で副業に取り組んでも、良い成果は生まれません。
正直、これが成果の分かれ目
副業や自己投資で結果を出す人と出さない人の差は、実は能力の差ではありません。
「やらないことを決めて、それを守り続けられるかどうか」
これが最大の分かれ目です。優秀な人ほど、断る技術に長けています。
まとめ｜今日からできる「やらないこと」小さな一歩
やらないことを決めるのは、一朝一夕でできることではありません。しかし、小さな一歩から始めることで、確実に人生が変わっていきます。
今すぐ実践できる「やらないこと」リスト
やること（従来）やらないこと（改善後）SNSを無制限にチェック1日30分以内に制限全ての会議に参加議題不明な会議は断る完璧になるまで作業80%で一度提出頼まれたら何でも引き受け自分の優先順位を基準に判断ダラダラ残業定時で帰れる日は帰るテレビをつけっぱなし見る番組を事前に決める
自己肯定感を高める「やらないこと」の効果
やらないことを決めることで得られる最大の効果は、自己肯定感の向上です。
自分で決めた基準に従って行動できている実感が、自信につながります。そして、その自信がさらなる成果を生み出す好循環を作り出します。
今日からの行動プラン
副業 時間 確保も、優先順位の明確化も、すべては「やらないことを決める」ことから始まります。
ぶっちゃけ、最初は罪悪感を感じるかもしれません。しかし、それは成長のための必要なプロセスです。
あなたの人生の主導権を取り戻すために、今日から「やらないこと」を意識的に選択してみませんか？
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